Lors des séances, j'utilise trois procédés permettant de créer le calme, d’amener la détente du corps et du mental, et ainsi de mieux se concentrer sur ses ressentis:

• Des exercices de respiration contrôlée

• Des exercices de détente musculaire

Celle ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la « Relaxation Dynamique ».  A ce stade, vous êtes à un niveau de conscience particulier, facilitant la prise de conscience des sensations et la dynamisation du positif. 

• Des exercices de visualisation d’images positives

La visualisation permet de se concentrer dans l'instant présent, passé ou futur sur des images positives. Le cerveau et le corps enregistrent l’état de bien être relatif à l’image positive, ainsi l’état de bien être peut perdurer dans le temps. 

Une fois l’objectif atteint, vous possédez des techniques que vous pouvez facilement utiliser au quotidien selon les situations rencontrées. C’est un outil complémentaire majeur dans les dispositifs thérapeutiques actuels. La sophrologie est d’ailleurs reconnue comme méthode d’accompagnement dans le plan cancer depuis 2007.

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Chaque séance démarre par un temps d'échange rapide et se termine par un nouveau temps d'échange vous permettant d'exprimer, si vous le souhaitez, vos ressentis et refixer l'objectif si nécessaire. 

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